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你的防晒工作写好计划书了吗?

防晒 2020-04-21 18:01:21 5577

 

早上起床,就要为你的防晒工作写好计划:早上七点,要是防晒的第一站,你应该做些什么?到了中午时分,防晒又有什么不一样的重点?夜晚也需要防晒吗?现在,告诉你全天候和紫外线过招的计划书!让你轻松拥有快乐又动人的夏季!

  早上7点整:

  起床后,防晒充电第一站

  喜爱夜生活的女生,经常是闹钟响了又响才无可奈何地翻身起床,急急洗漱完毕,匆匆跑步出门。其实呀,何不早一点起床。好吧,让我算算,7点起床最适宜,而且一定要进入防晒充电第一站。

  1.喝一杯番茄汁

  可别小看这一杯番茄汁哟,它能起的作用可不小。营养分析说明,番茄含97%的水分,堪与西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B2,是护肤佳品。而且,番茄的另一个重大贡献在于,多吃番茄可起防晒作用。德国和荷兰两国科学家做的研究说明,假如每个人每日食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减轻40%。

  2.涂抹防晒霜

  想想你今日到底是去干什么?上班,郊游,亲近大海,仍是去运动。想清楚喔,这一点很严重,因为它决定着你今日用什么类型,SPF值多高的防晒品。OK,看透防晒指数,自己对号入座吧。

  一般类型皮肤的人,SPF值以8-12为宜; 对光敏感的人,SPF值以12-20为宜;只在左右班的路上碰触阳光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的SPF值要在30以上。假如要去游泳,最好选用防水的防晒护肤品。此外,肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品,阻止雀斑的出现。皮肤偏深者,平日可采纳SPF15的防晒品。

  不过,记住,防晒霜一定要在出门前半小时抹。假如今日是去上班的,而且你是朝九晚五族,你家离上班地点又仅有二十分钟的路程,你不妨8点40分涂抹防晒霜。但到办公室后,切记要清洁掉,以免阻塞毛孔。

  3.换上防晒衣

  什么是防晒衣,没听说过吧。顾名思义,旧是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件棉质地衣裙。因为布料自身就有防晒指数,棉布的防晒指数最高,其SPF值大约为15~40,其次为聚酯浅色衣服,SPF值大约为7-10,而针织浅色衣服则大致为4-9。
除防晒衣外,墨镜、防紫外线伞也是需要的。

  中午12点整:

  进食了,又到防晒充电时

  通过一个上午的紧张工作,你一定也饿了吧。但是注意了,假如你爱吃的食品中有感光食品,请别用。

  1.避免感光食品

  不过,先提个难题,芹菜你爱吃吗?香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢?假如你的回答是YES,那么“恭喜”你,你答错了,因为它们都是感光食品,吃多了经紫外线照射易出现雀斑,加重紫外线对夏日皮肤的损害。

  2.美美地吃点草莓

  酸甜可口的草霉正值当令季节。草莓富含**所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不光有助消化、通便的功能,还才能美白皮肤。此外,草莓的防晒、防辐射的功能也慢慢为人们所了解。所以饭后,你尽可将草莓作为自己的餐后水果,可千万不要是木瓜、柑橘和芒果,因为它们富含B-胡萝卜素,吃多了易形成色素沉着。

  下午5点20分:户外运动,头发防晒不放松

  下班了,做做户外运动,对皮肤和体形的维持大有裨益。我相信你已了解防晒霜的严重性,也努力付诸行动了。不过,你的头发也别了防晒哟。

  1.抹上免洗保湿润发露

  抹上免洗的保湿润发露,才能帮助锁助头发的水分。运用时可首先抹在干发或湿发上,也可在头发上抹上或喷上啫喱水,以秀发维持滋养,阻止阳光蒸发太多水分。

  2.运用防晒护发品

  出于夏天气温很高,**新陈代谢会加快,头皮皮脂释放旺盛,头发的状况也将有所改变,发质也会变得很脆弱,此运动完后一定要选用合适的防晒护发品。首先要避免运用含酒精或甲醛的产品,以免头发变得特别干枯。其次,含薄荷成分、温和保湿性的全原有产品会是不错的选用,不过可要记着看是否标有针对发干的护理指数KPF。KPF代表对头皮层护理程度。KPF指数分为10级,假如想对头发而不是对头皮进行防晒护理,应当选用标有KPF指数的产品。

  夜晚9点40分:晒后加“餐”

  即使有防晒品和非感光食品的帮助,皮肤已能获得比较好的护理,但其结果也并非绝对。到了夜晚9点40分,工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后皮肤了。

  1.酸奶敷脸

  夜晚一杯酸奶足以让你获得足够的营养并维持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔,留一点来敷脸是晒后修复的不错主张。

  你只需将化妆棉浸泡在酸奶中,然后取出贴在面部10-15分钟即可。这不光才能增强皮肤对紫外线的抵抗力,还才能淡化晒斑,不错吧。

  2.或用番茄汁、番茄酱敷脸

  假如没有酸奶,大不必紧张。假如早上还余下局部番茄汁,才能2:1的比例与番茄酱配合后,涂在晒斑上,半小时后洗掉。天天坚持,你便会刚刚长出来的发现晒斑一天比一天淡了。

  3.不小心晒伤,可用冷毛巾冷敷自救

  假如不小心被晒伤了,注意不要用热水洗,应该用冷毛巾冷敷20-三十分钟。这样才能大大缓解晒伤现象。如有需要,第二天,可要记得看医生喔。

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