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吃出细腻、光洁的皮肤

护肤技巧 2020-04-21 19:42:47 9008
(1)适量饮水。

当**水分减轻时,会产生肌肤干燥,皮脂腺释放减轻,从而使肌肤失去弹性,甚至产生皱纹。为了保证水分的摄取,少女每天饮水量应为1200毫升上下。

(2)常吃富含维生素的食品。

维生素关于阻止肌肤衰老,维持肌肤细腻滋养起着严重作用。

维生素E关于肌肤抗衰有严重作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有阻止脂褐素沉着于肌肤的作用。含维生素E多的食品有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

维生素A、B2也是肌肤光滑细润不可缺少的物质。当**缺少维生素A时,肌肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺少维生素B2时,会产生口角乳白、口唇肌肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食品有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食品有肝、肾、心、蛋、奶等。

(3)多食含铁质的食品。

肌肤光泽红润,必要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食品。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

(4)增多富含胶原蛋白和弹性蛋白食品的摄取量。

这两种蛋白可使肌肤丰满,有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食品有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

(5)要注意碱性食品的摄取。

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食品会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能尽快排掉体外时,便会侵蚀敏感的表皮细胞,使肌肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食品,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

此外,肌肤要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒风,都会使肌肤变得粗糙,因此要依据季节的变化,适时采取防护措施。

肌肤的清洗不要太过频繁。如重复摩擦,会使被破坏的肌肤细胞来不及再生。注意护理肌肤,避免碰触过酸过碱性物质,依据自己的肌肤选用合适的化妆品和清洗品,适当进行按摩。

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