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身体开始衰老的八个信号 6个措施延缓衰老

年龄保养 2020-04-21 17:33:42 3843

身体开始衰老的八个信号

8个信号,预示你身体正在衰老!6个措施延缓衰老,早看早年轻!


衰老,我想几乎没有人不会惧怕它的到来!正常情况下,人体的健康状况在25岁达到顶峰,也就是说25岁以后,人体就开始慢慢衰老。



随着机体的衰老,人体的一些生理机能会逐渐发生退化,比如皮肤松弛了、牙齿松动了、眼花了、头发白了、脑子不中用了……还有高血压、高血脂、动脉硬化等各种老年病也悄悄找上了门。衰老从本质来说,是一个不断被氧化、被损伤的过程。在人体内无时不刻都在产生氧自由基,尤其是身体受到损伤后,自由基的产量将更大,而大量的自由基加重身体的损伤,最终形成恶性循环,使人体不断衰老!


事实上,衰老是一种自然规律,任何人都无法避免,但是我们通过一些手段来延缓衰老、使人健康的老去,尽可能的提升人们的生活质量。人体各个器官在衰老时会发出信号来告诉我们,以便让我们及早采取措施,来延缓衰老。


8个信号,说明你的身体正在衰老!


1、皮肤衰老



皮肤的衰老是最直观的衰老表现,如果你的皮肤弹性下降,出现皱纹、黑眼圈、眼袋、法令纹等,这都是衰老的表现。


2、视力下降



如果你的视力突然下降,出现视物模糊、少泪、眼干等症状时,说明你的眼组织正在衰老。


3、听力下降



一般来说,人的听力在50岁降低,60岁以后出现耳鸣,如果你还不到50岁,却出现听力下降、耳鸣等,说明你的听力提早衰退了。


4、心肺功能下降



人体在50岁左右开始出现心肺功能衰退,如果还不满50岁,却一运动就出现气喘吁吁的状态,那么说明你的心肺功能提早说衰退了。

5、经常便秘



如果你动不动就出现便秘和消化不良的问题,说明你的消化吸收功能和胃肠蠕动功能正在逐渐减弱,你的胃肠功能已经开始衰退。


6、记忆力下降



如果你的记忆力开始下降,经常失眠、烦躁、爱忘事儿,说明你的大脑已经开始衰老。


7、骨骼退化



如果你出现身高变矮、驼背、经常腰背疼痛、关节疼痛,说明你的骨骼衰退了,你需要去做一个骨密度检测,检查是否出现了骨质疏松。


8、血压升高



高血压是常见的老年病,当你的血压升高了,这也说明你的血管已经开始老化了。当然了,由于遗传、饮食不当、吸烟等各种因素的存在,即使是年轻人也可能会有血压升高的情况存在。

延缓衰老的6个措施!


1、改善生活方式



尽量纠正一些不良的生活习惯,比如:熬夜、暴饮暴食、不吃早餐、爱吃甜食、吸烟酗酒、久坐不动等,这些都是加速身体衰老的坏习惯。


2、人生难买老来瘦



正所谓人生难买老来瘦,我们非常肯定的一点是,体型越瘦,寿命就越长。想要保持体型的瘦度,就要在营养均衡的基础之上在饮食中注意限制能量的摄入,减少高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇类的饮食。


3、补充小分子活性肽:减少自由基伤害



活性肽是脑垂体和各腺体分泌的一种活性物体,具有抑制自由基的过氧化作用,加速受损细胞的修复,保持肌体活力,减少色素沉着的发生,并能激发细胞,促进新陈代谢加速,增强免疫力,延缓细胞的衰老,调控人体生长发育,逆转衰老等功能。研究发现,肽的神奇作用不断刷新生命的新章程。


罗德曼博士提出:将活性肽运用于抗衰老及其他疾病预防领域,在全世界引起了关注。


中国胶原蛋白肽之父吴庆林博士提出:谁都无法抗拒衰老,但我们用肽可以将人类衰老的脚步放慢、放慢、再放慢! 


4、补充B族维生素:减少同型半胱氨酸含量



衰老不仅取决于氧化对细胞的破坏,还取决于甲基化的状况。摄入B族维生素,尤其是叶酸、维生素B6和B12协同作用,可以同型半胱氨酸逆转为蛋氨酸。如果将同型半胱氨酸水平降至6个单位以下,将会缓解甲基化的问题,进而延缓细胞衰老,使人活力倍增。

B族维生素的食物来源主要有粗粮、蔬果、鱼类、蛋类、瘦肉等,也可以根据人体内同型半胱氨酸水平来适当补充复合B族维生素补充剂。


5、坚持运动



有专家预测,有规律的运动可以将寿命延长7年。我们可以选择适合自己的有氧运动,比如慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健身操都是不错的选择,坚持每周不低于3-4次,每次30分钟左右的有氧运动可以有效降低血液胆固醇水平,促进心血管健康,并能增强体质,延缓衰老。


6、保持冷静



并避免压力的角度来考虑,保持冷静也是延缓衰老的一个重要因素。因为持续的紧张会引起肾上腺激素DHEA(脱氢表雄酮,肾上腺分泌的一种激素)的衰竭。如果DHEA水平过低,就会增加早老性痴呆、癌症、心脏病以及机体整体衰老的风险。因此,如果你的DHEA水平过低,可以通过补充剂来恢复正常水平。

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