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女人四十别任性 养生秘诀保持年轻态

年龄保养 2020-04-21 18:13:51 4446

女人,做好养生工作很重要。四十岁,已经不是可以任性的年纪了,这时候要做好养生工作,才能让你保持年轻态。掌握养生秘诀,养出年轻水嫩肌肤。

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  40岁女人,要想永远保持年轻和健康的美丽容颜以及姣好的身材,懒惰是办不到的。40岁女人,要比30岁的女人更加勤快,在日常生活中坚持内外并重,从生活的点滴中注意养生,才能真正年轻态。

  那么,40岁女人有哪些养生的办法呢?赶紧来了解下吧。

  养生法一:步行养生

  女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动,却正是开始不行的绝佳时机。长久坐着不动,体内的新陈代谢减缓,燃烧的热量也较少,身材发胖变形难以避免。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。

  建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说是养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3至4次,最好还能搭配每个星期2次,每次30至40分钟的体能训练。

  养生法二:饮水畅通

  中国有句古话,叫做“药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王”,健康养生应从“饮水”养生开始。建议一天要喝8杯水,但不要把喝水看成是一种任务,强迫自己几点就要喝一杯水,应该更注重平日里每时每刻的补水。

  建议起床后要喝一杯水,因为清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

  养生法三:悬灸养生

  “悬灸”是用十几种中药制成的艾条在人体皮肤表面上悬空进行循经走脉,虽然悬灸师悬空的,没有触碰到皮肤,但它的热力却如同一股暖流能够渗入人体经脉。在“银燕悬灸”,保健师会根据你的体质进行诊疗。从喝茶、泡脚、光波浴到悬灸,调节人体五脏六腑,使气色红润健康。不仅可以调理全身亚健康和颈椎、腰椎、四肢关节功能,还能保养肠道、乳房和生殖系统。

  完成一整个疗程,不知不觉中会起到提高睡眠质量、美颜抗衰老、消除更年期烦恼的功效。

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