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女人注意身体细节减缓衰老

去皱纹 2020-04-21 19:43:24 2735

女人过了30岁,身体做起遵循自然规律——衰老不可避免,但是重视生活中的细节和精心的养护,才能让身体各严重部位减缓衰老速度。精致的女人一定是重视养护自己的,一起行动起来吧。

大脑

1、把电视机的声音调大,然后看书,5分钟后,把书放下,看5分钟电视,然后再看书。反复3次后,看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次,能帮帮你提高注意力,增强移除杂念和干扰的能力。

2、做填字游戏是训练大脑的有效妙招,做不出来不要紧,严重的是动脑的过程,对增强记忆力非常有帮助。

3、头部的血管受心脏输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行缩紧进行自我护理。所以,头发湿的时候不要睡眠,以免导致头痛。

4、当你感到大脑很疲惫的时候,用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟,间隔几分钟后再吹,反复几次后疲劳感便会有所缓解。

眼睛

6、眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天反复若干次,有助于清洗眼睛并能缓解眼部疲劳。

7、游泳是女士朋友最爱的运动之一。游泳池中假如没有氯会滋长细菌,但是氯又会导致结膜炎。所以,游泳的时候不管是否将头埋入水中,都应该带上泳镜。

8、调整你的电脑显示器,它和你应该维持一臂的距离,显示器的上端和你的视线应该是平行的,随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的尺寸。别小看这些字,它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。

牙齿

9、牙齿洁白剂外表上看结果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴显露来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

10、不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,导致牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷,减轻对牙龈的冲击。

11、每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。

12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更容易合算,但是,假如你或是家人的牙刷压在牙膏的开口上,而偏偏这时有口腔疾病,细菌便会留在牙膏开口处,在家庭成员中继续传播。所以,仍是运用小袋牙膏,以便能常常更换新的牙膏。

心肺功效

13、走路是最简单、最省钱的心肺功效训练,每次连续大步走20到三十分钟,一周至少2次。

14、进行有氧训练增强肺活量,还才能这样做:当你吃西红柿或是苹果的时候,大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分,对肺有有效地保健作用。而且,想不到吧,品尝也能锻炼肺活量呢。

15、你一定听说过夫妻结婚功夫长了,相貌就做起相像起来。现在,医学研究人员发现了一个更有趣的情况,结婚功夫越久的夫妻,血压值也愈来愈相像。可能是和吃同样的食品,一起承受某些情绪等原因有关。因而,假如你做检查的时候发现血压有难题,也一定让你的配偶去做检查。

免疫系统

16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的位置,平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域,促进血液循环,使各器官充分获得养分和氧气的交换,不光使大脑、心脏以及肺都受益匪浅,对提高免疫系统功效也很有帮助。

17、都知道贫血时要补铁,但是,是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定,仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的伤害很大,一定要在医生的指导下服用。

18、不要动辄就服用“强力”抗生素,免疫系统功效会在不断的锻炼中不断地增强,尽量运用效力比较弱的抗生素,以免将正常的细胞杀死。

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