如何调节不良情绪

合理控制情绪的方法如下：

1、深呼吸。当我们情绪来临的时候，首先应当保持冷静，这个时候，不妨抛弃一切杂念，做一个深呼吸，把所有的不愉快和负面情绪全部吐出去，这时候心里就会感觉轻松许多，如果情绪过重不妨多呼吸几次，这样还是比较好的。

2、转移注意力。转移注意力指的是当我们想发作情绪的时候，不妨将当前的事情抛开，突然去干别的事情，比如去找一首好听的歌曲，或者打开一款好玩的游戏，让其他的兴趣爱好来分散我们的注意力，这样情绪就会被慢慢淡忘消除。

我觉得在分手以后，最应该做的就是让自己马上平静下来，然后在行动上面让自己马上忙起来，这样就没有那么多的闲心去考虑一些伤心的问题了。

因为两个相爱的人分手以后，肯定会有很多的不适应，如果你一味地沉迷在你的伤心难过中无法自拔的话，那么很有可能就会受不了这种孤单和寂寞，以及对对方的想念，而去和对方纠缠甚至发了疯一样的想和对方复合。

这样做的结果我们大家都知道，肯定就是让自己非常的没有尊严，虽然我们经常看到有人因为分手以后想再挽回对方的心，而不顾一切尊严给对方下跪磕头，甚至在大街上不管不顾，而这样做的结果往往是让对方对你更加的失望，更加的讨厌你，连你们之间最后一点美好的回忆都会消失殆尽。所以说在分手以后一定要控制好自己的情绪，让自己冷静一段时间，不要因为冲动做出一些让自己后悔的事情。

我觉得只有让自己能够忙起来才会真正的解决问题，其实说的这个忙起来不一定是说你马上就要投入工作或者是学习，其实你也可以每天都和朋友们去聚一聚，或者自己到处去逛一逛。

我觉得做做义工也是一个不错的选择，既帮助了别人也帮助了自己，还是一件非常有意义的事情，等到自己以后回忆起来，也会为自己的选择而感觉到骄傲，比去苦苦纠缠对方强多了。最重要的是没准你会在这种积极的生活状态中，遇见更加欣赏你的那个人呢！