怀孕期吃鱼有哪些好处

　怀孕期吃鱼有哪些好处？健康吃鱼，让妈妈和宝宝生活更优质。鱼肉不但营养丰富，而且鱼体内有一种特殊脂肪酸，常吃能使孕妈咪获得一份好心情。

　 1.鱼类的营养非常全面

　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

　 2.孕妇多吃鱼宝宝视力好

　油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的.发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

　 3.吃鱼能使孕妇心情好

　鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。

　 4.妈咪吃鱼可减少抑郁

　这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

　 5.多吃鱼有助于预防早产

　科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

怀孕吃鱼对胎儿有很多好处，可以帮助胎儿健康发育，大致归结为：有益于胎宝宝的大脑发育；能帮助胎儿视力健全发展；能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。吃鱼还能使孕妇心情好，能有效地减少孕妇出现抑郁的情况。